腰围是指在腰部最窄处所测出的最小值，而31腰围则表示腰围为31英寸。1英寸等于2.54厘米，因此31腰围即为78.74厘米。
根据世界卫生组织（WHO）发布的标准，腰围应控制在男性90厘米以下、女性80厘米以下，31腰围则属于正常范围内。但应该注意的是，不同人的身体构造不同，仅依靠腰围不能完全评估身体健康状况。
尽管31腰围属于正常范围，但如果体脂肪含量过高，就会破坏体内正常代谢功能，增加各种疾病的风险。
为了准确测量腰围，可以按照以下步骤进行：
1.找到腰部的最窄处，通常是在肚脐以上2.5厘米左右的地方；
2.用软尺或带子绕过腰部，保持水平并紧贴皮肤；
3.在软尺或带子重合的地方读取数值，即为腰围。
想要减小腰围和消除腹部赘肉，最关键的是调整饮食和增加运动。控制总热量摄入、减少高热量、高脂肪的食物，增加饱腹感的低热量蔬菜、水果，同时进行有氧运动和力量训练，可以有效减小腰围。
应该注意的是，减腰围的目的不应该是为了过分追求某种标准的数字，而是为了提高身体健康水平和改善体型。因此，在减腰围的同时，应该秉持科学合理、坚持不懈的原则。
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