如果想知道22的腰围与臀围是多少厘米，首先需要了解如何正确测量腰围与臀围。测量腰围时，应该先找到自己的腰线位置，一般位于肚脐与最低肋骨之间的部位，用软尺或皮尺绕过腰部，贴着皮肤取得最准确的数据。测量臀围则应该将皮尺绕过臀部最丰满的部位，即臀峰处，也需要贴着皮肤才能得到最准确的数据。
根据国际通行的健康标准，女性的腰围应当小于80厘米，臀围应当大于85厘米。男性的腰围应当小于90厘米，臀围应当大于90厘米。因此，22的腰围臀围是否符合适宜数值需要具体结合个体身高以及性别进行评估。
以女性为例，22岁女性的身高应当大约在155-170厘米之间，若身高在这一范围内，腰围小于80厘米并不算过瘦，而臀围大于85厘米一般也很正常。因此，22岁女性的腰围为60-80厘米，臀围为83-95厘米均在正常范围之内。
腰臀比是通过腰围和臀围两个方面的数据计算出来的，其公式为腰围/臀围。腰臀比可以反映人体内部脂肪分布的程度。研究表明，大腰围和小臀围的人群患上高血压、糖尿病和心血管疾病的风险更高。一般来说，女性的腰臀比应该小于0.8，男性的腰臀比应该小于1.0。如果22岁的女性腰臀比小于0.8，则意味着她身体内部脂肪分布的状况比较健康。
如果22岁的女性发现自己腰臀部存在赘肉问题，可以通过以下方法改善：
1、改变饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
2、增加运动量，有氧运动可以少量多次进行，如快走、跳绳、游泳等等。
3、进行局部塑形训练，如仰卧起坐、提臀运动、腹部收缩运动等等。
4、注意心理健康，保持良好的生活习惯和心态。
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