腰围是指在腰部最细处所测量得出的围长。通常以胸口下缘和髂骨峰水平的线为上下标准线，以最细处的水平围长为腰围。
腰围是评价身体肥胖程度的重要指标之一，因为腰部脂肪有很高的代谢活性，与各种代谢综合征的发生密切相关。
对于男性来说，正常的腰围应该在80-90厘米之间。超过90厘米即属于肥胖范畴，腰围越大则越容易患上高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢综合症。
具体到175cm的男性来说，腰围在85-95厘米之间为正常，超过95厘米则需要引起重视，并采取相应的健康措施。
减小腰围的关键在于控制饮食，并进行适当的运动。首先，应避免食用高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果等纤维含量高的食品。
其次，建议进行有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，以达到燃烧腰部脂肪的效果。同时，还可以进行腰部的局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量，使腰围得到进一步的缩减。
保持正常的腰围需要长期的坚持和一定的生活习惯。首先，保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。
其次，要保持适量的运动，每周进行3-5次有氧运动和适当的力量训练。
最后，要保持正常的作息时间和充足的睡眠，减少压力和焦虑的情绪，以避免情绪过度影响体重和腰围。
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