身高和体重之间存在一定的关系，但并不是说身高相同的女性，体重就应该一样。因为人的体型、体质、骨骼重量以及肌肉比例等因素都会影响体重的合适范围。
在平均身高158厘米的女性中，体重合适的范围也是有一定变化的。一般来说，参考身体质量指数（BMI）在18.5到23之间比较合适。对于有一定运动量且有一定肌肉量的女性，体重可能会比较重，但也并不代表就不健康。
除了外表因素，体重对健康也有一定的影响。过轻或过重都不利于身体健康。体重过轻可能会导致营养不良、贫血、免疫力下降等问题。而体重过重则会增加患上心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
因此，要注意保持适当的体重，除了BMI数值在合理范围内外，还要关注自己的体脂率、腰围等指标。定期体检可以帮助了解自己身体状况，以便及时调整生活方式和饮食习惯。
保持健康体重需要注意饮食习惯和运动量。饮食方面，应适量控制饮食，避免暴饮暴食，多摄入蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食品的摄入。
运动方面，应以有氧运动为主，如快走、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。同时也可以适当增加无氧运动，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
此外，保持心态健康也是保持健康体重的重要一环。压力会导致一些人过度饮食或过度减肥，从而影响健康。因此，平时应避免过度焦虑、紧张，保持积极心态。
最后，需要提醒的是，在保持健康的前提下，体重的合适范围因人而异。身体构造、肌肉量、饮食习惯、生活习惯等因素都会影响个人的体重。因此，对于每个人来说，合适的体重范围应该是因人而异的。如果需要调整体重，应该在医生或营养师的指导下进行。
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