18腰围指的是腰围尺寸为18英寸。换算成厘米则为45.72厘米。但是，需要注意的是，人体各部位的测量标准因地区、年代、文化背景等因素存在差异，因此18腰围并不是每个人都适用。
而对于身体健康而言，腰围尺寸应该根据个人身高和体型而定，以确保身体的健康和美观。
腰围是指腹肌中部和脊柱的最小周长，是评价中心性肥胖和判断代谢综合征的重要指标。据医学研究表明，腰围过大易引发心血管疾病、糖尿病、高血压等健康问题，甚至增加身体患病和死亡的风险。
通常来说，对于成年人而言，腰围尺寸男性应在90厘米以下，女性应在80厘米以下，才符合有利于身体健康的标准。超过次范围的人群则需要在日常生活中注意减少脂肪摄入、增加运动等改善生活方式。
正确测量腰围需要掌握如下步骤：
1.站直，脚并拢，自然呼吸，将量尺紧贴腰部，测量位置应该在肚脐以上，略高于腰围最窄处，不能过紧；
2.将皮尺平稳紧贴到皮肤上，不要扣太紧或过于松弛；
3.身体不要扭曲，保持站立姿势，数值的读数应该在呼吸时进行；
4.进行两次测量并记录数据。
在进行减腰动作时，需要掌握科学方法，并在保证身体健康的前提下，逐步减小腰围。
以下是一些减腰的方法和注意事项：
1.合理饮食：合理控制脂肪、热量的摄入，减少糖分和盐分的摄入。多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，以帮助消化和排出废物；
2.运动：增加运动量，促进新陈代谢，消耗卡路里，加强腹部肌肉的运动，如仰卧起坐、卷腹等；
3.正确的睡眠姿势：保持良好的睡眠习惯，睡前不宜大量进食，维持充足的睡眠时间，尽量采取仰卧等姿势，避免俯卧或侧卧过久造成腰部压力增加；
4.戒烟限酒：戒烟限酒可以帮助身体减轻毒素负担，有助于新陈代谢的加速。
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